教练员努力考察识别运动员的感觉方式，寻求将他们视之为不好的情绪转变成可以导致运动员有最佳表现的感情，这种情况亦是司空见惯的。

然而，情绪是不可触不可视的。有时甚至在比赛中有一些运动员似乎需要挨顿揍，或者需要感觉到更强大对手的压力纔能释放出他们的体育能量。越来越清楚的是，情绪与体育表现之间的关系因运动员而异，甚至因时机的不同而有所区别，这种情况使教练员在情绪领域的工作变得困难，而且收效甚微。

近年来，体育心理学集中研究情绪与体育表现的关联，帮助教练员、运动员及其它体育人寻找可增加理想表现或然性的最佳情绪状态。

奇怪的是，根据我们的观点，早先在该领域的研究是有误的，因为研究对象是广大人民群众，并寻求通行的最佳情绪状态。我们觉得这种研究方式似乎不是研究情绪的精确方式，因为情绪带有鲜明的个人烙印，因此应该逐一加以研究。

本文观点得到了定居在芬兰的俄罗斯体育心理学家尤利．哈宁(Yuri Hanin)的证实，他提出了个人最佳机能区的模式。这位研究人员认为，高水平的发挥总是伴有因人而异的许多特殊强度和情绪。如果我们确认了高水平发挥时刻的情绪特征，我们就可以寻求可经常达致这种时刻的方法，不断地重复最佳表现。

哈宁建议的基础是情绪的多维阐述。一般来说，情绪可分为负面和正面情绪，在此没有过多地关注可能从属于我们的感情的机能性。如同前述例子，一些运动员可操纵其情绪。譬如，他们就有能力将机能赋予负面情绪。另一方面，在一些情况里，正面情绪，如快乐或感觉放松，却是对体育表现有害的。如果是这样的话﹐就需要为多维研究添加一个方面，仅正负面不够，还需要机能－损害方面。

各种情绪之间的互动同样是重要的。因此，尽管最佳机能情绪是良好表现的重要指数，但仅此并不足够，除非考虑到损害性情绪的效应。

2. 如何运作？
要求运动员以其过往的体育经历为基础选择和确定其最佳情绪区。为此，运动员使用一份语词清单，就此选择他的机能和损害性正面情绪以及机能和损害性负面情绪。作了这样的选择之后再要求运动员将他在表现最好的和最差的比赛中感觉到的情绪的强度登记上。

然后通过统计方法对这些数据进行处理，并绘制成图，形成个人最佳机能区。通常，所制作的图像（见图1）与冰冷相关，即与出现在图中央的最大强度的机能情绪相关，并与出现在两端的较小程度的损害性情绪相关。

确定了最佳个人机能区后，要求运动员将某场特定比赛或训练前后的情绪强度登记上，以便设立与其个人最佳机能区的比较，运动员由此可以很快看到其情绪状态，而且，如果需要的话，可以展开调整过程以增加或减少没有处于个人最佳机能区中的情绪强度。

3. 如何解释个人最佳机能区的图像？
大部份被选择情绪的内容反映出在一个给定的环境中的动作倾向。机能正面情绪（如精力充沛和动机明确）被强烈地导向动作，反映出为启动和保持较高水平的表现而展现的技能质量。

与之形成对照的是损害性正面情绪（如高兴和放松），通常反映出缺乏动作意志。

机能性负面情绪（如紧张和不满）反映出继续保持活力的必要性，而且，甚至在欠缺技能时，运动员似乎都有能力驾驭其情绪，以寻求被隐蔽的技能。

最后是非机能性的负面情绪（如疲劳和缺乏意志），表现出可支配技能的缺乏及／或相对无力面对局面。

以上述方法评估运动员时，其情绪状态使我们得以证实当非机能性负面情绪处于个人最佳机能区上方时是否存在体力上的“状态低潮”──这可以用来改变体力负载训练──或，当非机能性正面情绪处于高位时是否存在对比赛不感兴趣的态度──是时候提请运动员重视所有的比赛，否则可能会有一个令人吃惊的负面比赛成绩。

另一方面，当情绪状态接近个人最佳机能区时，我们可以期待运动员有近似于最佳的状态表现。或许运动员会经历最佳心理体验，这一点将被定义为流动。任何人均可达致该状态，祇要拟议的任务与其能力相适应，而且，在体育的情况里，一般对应于达致“我们的记录”的时刻。在一切顺利、没有疲劳也没有关注比赛／训练时间的那一天，或许会感觉到类似的东西。这种状态是个非常有意义的题目，本人期望将来有机会深入进行探讨。

读者现在已经对个人最佳机能区有所了解，该研究的主要目的是对情绪进行训练，对营造可更多次地打破我们记录的条件具有某种重要的意义。