忧郁－Blue

    你说你喜欢蓝色，所以朋友们叫你Blue。 以前你是个快乐的Blue，但最近你总是觉 得自己没有价值、觉得没有人帮助你、时 时害怕不好的事即将降临、愈来愈不快乐、愈来愈忧郁....

    你怀疑自己得了忧郁症？情绪是如此的复杂且难以形容，当你觉得忧 郁时，我不会老是要你立刻高兴起来，有时难过一下比较好。要是有人不停在你的耳朵旁说︰「开心一点，出去走走，呼吸新鲜空气....」你一定受不了，你要想事情、要沈淀心情，那需要时间，我知道。

    生命也许不如寓言般多灾多难，但人难免都会有不如意的时刻，如何 在面对困境时，像寓言中的主角懂得以撷取生命的甜美，来渡过每一 次困难的煎熬，往往正是决定人生的重要关键。「快快乐乐过一天， 烦烦恼恼也是过一天」自己的日子要如何过，自己是可以决定的，这 种决定端赖你用那一种思考方式去看待生活的种种。快乐与忧郁，往 往也正是这样的一念之间。
　

做自己，是远离忧郁、拥抱快乐的最好方法

    阿仁毕业至今，工作一直不顺利。他告诉朋友：「什么样的工作都可 以，只要生活安定就好。」其实他的心里并不这么想。他心中对工作 有份期待—希望自己的专长和能力受到重视；另一方面，他也并非没 有任何工作机会，只是他就是认为这些工作无法发挥所长。其实，阿 仁的分析能力的确也让周遭的朋友颇为激赏，但老觉得他太愤世嫉俗 ，无论什么事情他总是会往不好的一面去想。甚至连朋友约他出游， 他也都会因为想到天气可能会变，花钱似乎不应该……等等而考虑再 三，彷佛连可以放轻松的玩乐，都还得放进比别人更高的期待。经常 在与朋友不欢而散后，他又变的非常懊恼，最后只好开始闪躲这些朋 友。

    人若常以负面思考的方式，总是从不好的角度来看待自己及周遭事物 、甚至对未来的期待，就容易身陷在忧郁的漩涡。近来心理学研究指 出，当一个人对自己及外在事物抱持比别人高的期待，但自己的表现 却不能满足期待时，心理上便会产生落差。如前例中的阿仁，好像愈 是自我要求，就愈使阿仁怀疑自己为什么好像老做不好，于是，对自 己的不满与厌恶，就不断在恶性循环中增加，终至失去自我。

    「一步棋，一步到；一时风，驶一时船。」人生如棋，你只需一步一 步来，谋定而动。就像船出航时是要考虑风向的，只期盼着目的地， 但没有风的助力，是永远不会到达的。当努力的结果不如期待中理想 ，不是改变自己的表现或外在环境，就是降低原本期待的标准，甚至 放弃。知其不可行而为之，不如为希望另起炉灶。掌握当下你可做的 ，实实在在地做好自己，或许正是远离忧郁、拥抱快乐的最好方法。