女人的忧郁症

    从天生为女人到长大成熟，再到结婚生子，女人一生中多种角色的演 变，总令人不知所措，甚至到了更年期，还会因荷尔蒙作祟而生病。

一、经前情绪低落症

    经常感觉倦怠、暴躁易怒、情绪起伏大、注意力无法集中、身体方面 的不适（如乳房涨痛、下腹疼痛…）更会加剧情绪低落。

※如何自我调适：
1. 观察并记录自己的症状至少两个周期，找出主要症状及症状出现的时间（月经来前几天开始，到月经来后几天结束）。
2. 排定重要会议、面谈与社交活动时，尽量避开身心最难过的日子。
3. 少量多餐，食物轻淡、减少盐份、咖啡、酒精的摄取，减少抽烟。
4. 平时规律的运动，可减少涨痛的症状。
5. 若经痛难忍，可就近向医师要求Ponstan、Napmxen等止痛剂改善经痛的症状。
6. 当上述方法仍无法改善症状，就得寻求医师协助，针对不同症状以抗焦虑剂、抗忧郁剂、荷尔蒙等药物治疗。

二、产后忧郁症

    一般产后忧郁分成三类：

产后忧郁
    妇女在产后面临荷尔蒙的巨大改变及照顾小孩的压力，因此产后忧郁 极为普遍。50％～80％的妇女在产后三天左右会经历到情绪不定、脆 弱敏感、激动或过度兴奋、失眠、食欲下降等，通常只要家人多加给 予谅解、支持与协助，多能自动改善。

产后忧郁症
    约10％的妇女，在产后数周后会有心情低落、食欲下降、失眠、觉得 自己不够能力照顾婴儿，产生强烈的罪恶、无助感，甚至产生自杀的 念头。此时尽快寻求专业人士的帮助，通常能有效遏止情况恶化。

产后精神疾病
    这种状况较少见，发生率仅为千分之一。通常在产后两周内强烈呈现 出躁动不安、意识混动、人格解离、失眠、妄想等症状，未及时接受 治疗的个案，此症极有可能犯下拭婴悲剧，所以必须尽速就医，以免 造成难以弥补的悲剧。

三、更年期情绪障碍

    停经前数年就可能出现头痛、焦虑、忧郁、易怒、记忆力减退等模糊 症状，有时还会伴随明显的身体不适：身体发热、盗汗、面部潮红、 记忆力减退、阴道干燥、性欲下降等，此阶段同时面临女性特征消失 、孩子长大离家、自我角色的转换…。如果无法排解上述精神压力， 「更年期忧郁症」就会由此开始。补充荷尔蒙通常可以改善上述症状 。但是如果仍调适不良，不妨寻求心理治疗，帮助自己澄清问题，寻 得解答。