高标准严要求有时是坏事

刘芬

有时候，你应该给自己开一个天窗，外面的世界你不一定知晓······

　　问：别人做事，他为何总不放心？

　　今天，我为一个好朋友进行心理咨询。我的这个朋友在一家企业做副总经理。他是一个非常热爱工作的人，他说他只有在工作中才能找到乐趣。但是他最近非常烦恼，他说他感觉非常累，每天都有成堆的事情等他去做。这个要想，那个要想。事无巨细，都要他去考虑。他有一个口头禅：由我负责的事就必须做好，不准出差错。

　　作为朋友，我们也劝他，有些事完全可以分派给属下去做，不必事事亲历亲为。他说他也想这么做，让自己放松放松，但是一到工作时就忘了。他说如果完全把事情交给属下去做，他总是担心属下不能按照自己的想法完成，最后把事情做砸了，或者结果达不到他想要的程度。所以即使是事情交给别人去做了，他仍要不停督促，紧盯工作的进程，如果属下不能按他想要的进程完成任务，或者出了点差错，他就会焦躁不安，甚至大发脾气。他心理不平衡，他说为何别人那么轻松，我总这么累？

　　拥有这样心理的人内心深处对自己都有一个很高的要求。有你朋友这样心理状态的人很多，咨询工作中，我就接待过不少这样的咨询者，大多是年轻的白领的管理阶层。在这些人的内心深处对自己都有一个很高的要求，那就是自己经手的事情都要做到尽善尽美，不容许出差错。这种心态严重的甚至会要求自己的每一个行为都要达到一个标准。但人总归是人，总会有七情六欲，总会出错。所以一旦他们不自觉地做了不符合自己的那个要求时，他们便会陷入深深的苦恼和悔恨当中。

　　从咨询经验来说，这种心理特征的形成原因大多数与本人的成长经历有关。之所以会出现这种心理状况，每个人的情况自然不一样。作为一个心理咨询师，我接触过许多个案，这种心理状态形成的原因大多数与其年幼或成长的经历有关。比如，在他们学习如何与人相处的青少年时代，曾经遇到过一个或者一系列的人，这些人在他成长的教育过程中起着举足轻重的作用，曾经非常严格地要求过他，让他按照他们所要求的标准成长。而这些人大多数是父母或是教过他的老师。换句话说，在他的成长过程中，他总是在拼命满足长辈对他的要求。久而久之，长大以后，长辈对他的要求就内化为他的潜意识中自己对自己的要求，所以在做事的时候，他总是不自觉地去满足自己潜意识中的那个要求。如果做不到，便会产生不安全感。

　　在工作中，他们认为只有别人按照自己的行为模式去做，才保险。

　　在工作中，如果让他负责事情，他就更感责任重大，内心的要求会更高，就会强化这种行为，尽量去做好。周围的人，比如你说的他的属下也成了他责任的一部分。如果是属下没做好，他会认为是自己的过错。所以他要求别人要按照自己的行为模式做事。他的这种表现，也可能是以既发事实为基础的，比如他也可能曾经试着把事情交给别人去做，但结果是事情没有做好。所以，下一次干脆就自己亲自去做或是严格要求别人按自己的模式去做。

　　自我暗示，培养广泛的兴趣爱好，淡化内心高要求。

　　拥有这种心理特征的人，生活非常累，也容易患上一些生理上的疾病。所以要及时调整这种心理状态，如果他的心理症状很严重，本人无法克服，应该去专业的心理咨询机构进行心理治疗。如果程度比较轻，可以通过自身的调整。

　　首先，可以每天对自己进行心理暗示，比如“我现在已经做得很好了”。拥有这种心理状态的人实际上在某些部分是自卑的。因为他们要通过把事情做好来认可自己，对自己要求高，实际是认为自己做得不够好。所以经常性的自我暗示能增强自信。

　　其次，培养自己的兴趣爱好，扩展自己关注的领域。就像你描述的你朋友情形，他非常热爱工作，只有工作才能找到个人的价值。可以说，他的人生价值是在一种单一的角色、单一领域里实现的。即便哪一天他从原来的生活状态里跳出来了，他又不习惯，他会觉得生活失去了重心。所以培养广泛的兴趣也是一方面。另外，应该经常看看别人是如何做的，淡化内心的高要求。拥有这种心理状态的人当自己认定不够时，还会延伸到想赢得别人的认可。所以用周围人的真实例子去影响说服他也是有效果的。比如，很多人不像他这样累，仍然可以把事情做好。

　　姜筠：

　　情感、学生问题与社交障碍专家，40岁，北京心理咨询热线专职心理咨询师，中国心理卫生协会会员

文章来源：北京科技报