昨天插嘴的学生道歉“影响教书、学习情绪”“自我批评”“岁数大了记忆力不好，快考试了，我也要好好自我调整”-（年纪相对最大的老爷爷呵呵）
“为了获得信息，得到经验…… 不是特定的目标”
员级操作技能--基本技能的前面 要考试的
抽象“只可意会，无法言传” 三个人一组 轮流坐庄 一个病人 一个咨询师 一个考试的学生
挑出有问题的地方 --反了什么错误 --什么原则不好
姿势 表情 语调 态度 距离 眼神…… 初次见面的对话 （选择题）
参与性技巧 参与技术 影响技术
--- 下午
常见的非理性信念：
1 一个人要有价值就必须很有能力，并且在可能的条件下很有成就；
2 某某人绝对是很坏的，所以他们必须受到严厉的责备和惩罚
3 逃避生活中的困难和推卸自己正视他们更容易
4 任何事情的发展都应当和自己期待的一样，任何问题都应得到合理的解决
5 人的不幸绝对是外界造成的，人无法控制自己的悲伤、忧愁和不安
6 生活中有大量的事对自己不利，必须终日花大量时间考虑对策
7 一个人过去的历史对现在的行为起决定作用，一件事
1每个人有每个人自价值 什么叫成就？
3暂时回避 造成更大的麻烦
4不可能所有的事情都有谁的‘合理的解决’
5影响健康的最大的原因是内在的，自身造成的
6活的洒脱
7帅哥-10年妈妈造成的……
8为什么一定要安慰
10猫喜欢腥的，狗喜欢臭的
11（特别是高三学生 初一二学生不会觉得）不开小差 意味着在睡觉
注意力高度集中15-20分钟 -开个小差马上回来（？？？）
非理性信念的特征和分类
特征：1 绝对化 2 过分概括化 3 糟糕化
分类：1 对自己：易于 2 对他人： 11条 3 对周围环境
唐纳德的认知行为矫正技术
（小错误） SIT self introduction training
自我观察-认识错误 （就好像 三人模拟试验） （日记 录像 别人观察）
获得新的认知结构
指导自我对话什么状况 错误在哪里
新的内部的对话
（多伦多的一位教授： “我还活着 ---一切好事都是在活着的时候发生的”）
新的治疗 应对的策略
工作程序
Ellis
诊断 晤谈找出ABC
领悟 患者识别非理性信念 分析 指出不合理所在
修通 改变不合理的信念借助认知行为 ……
提问
开放式 没主题的 “你们觉得我怎么样”
半开放式 有主题的 “你们觉得我的课上的怎么样”
封闭式提问
口气、语气、态度…… 表达不同的情感 心态
（例： 大王） 为了金思鸟 喂食物的时候访走了 处死大臣 劝大王不要 大王，公告“谁还劝我不要杀大臣的话，我要把大臣杀掉” “恭喜 恭喜 这个决策很英明” “你在杀他前，我们订个罪吧”“订什么罪好呢？” “他放走了大王的心爱的金思鸟 该杀 让大王生气影响了身体 罪该万死 …… 因为这个大臣使老百姓认为大王重鸟不重臣 罪该死 ” --苏格拉底提问方式
最后一个问题---顿悟
（前面所有的问题都是为了最后的问题做奠基的） 中心的主要的错误的问题去接近 部可以直接奔主题
自我审查
自我分析
科学的问题，以前忽略没有想过的经验 --不合逻辑的
（特别是对老人家）
注意：
1
2
最怕讲大道理，讲空道理 （求助者 如果和你讨论理论道理的时候----阻抗不信任 防御）
心理咨询解决的问题是有限的 -难以仅用此技术来解决
提问和自我审查不能解决所有的问题；有的求助者坚信自己某种解释的正确性（固执）
性格特征 知识层面 性别等
不喜欢的就转介
激将法 偶尔是可以用的
4 检验表层的错误观念： 建议、演示和模仿
表层错误观念或边缘性错误观念，
强迫症-洗手 回家 门口脱掉所有衣服 洗手、洗澡，才进去--洁癖
丈夫“她实在太好了，我受不了了，好像坐牢，座着不能用，哪都能碰，偶尔先回家拿衣服洗澡，整个柜子里的衣服都重洗” 完美主义理想化
技术-- 建议
演示-- 自我观察
核心问题
与自我概念有一定的关系
…… 重要
语义分析技术：针对求助者错误的自我概念（以绝对化……）
（家长 说小孩 “一无是处” “你小时候没有好好读书，为什么要你孩子学好啊……”“你小时候怎么样……” “你自己在地上，为什么要孩子上天” --认同 小孩子听话）
（霸道才能争取自己的权利…… 该是我的，还是我的…… ）
分析要具体化，不要讲道理
（快乐的人--不需要别人矫正 -自己矫正）
性格 人格稳定的
行为的改变引起认知改变
1 A型性格的人- 做不完 就产生焦虑
方案：
大事化小 ----书有多少章节 内容重要性排个顺序 就看今天的内容 感觉就好多了
2MP master掌握、控制，即感到做事情的难易程度 pleasure 愉快，即在做事情的时候愉快程度 方法
方法： 设计每天的活动计划，晚上对完成计划的情况进行纪录，评定每一活动的M、P值
（晚上一小时吃饭和小孩聊天 周五一个晚上和小孩玩）
该做没做 ……
完成一个任务--完成--愉快的态度
行为治疗需要强化
认知治疗需要巩固 ---家庭作业布置-- 因人而异 -每人性质 如 每天回去写三件好事 看些有关书籍 资料等 （每次做完都要布置的 一段段时间也可以 任务改变也可以）
目的： 找自动思维，自己做治疗 …… 会不会有其它可能性 ……
要在生活中认知变成自动思维
（世界上有病的人太多了…… 我很开心…… ‘我气他不气，我气谁管我，有什么好理会……
’）（‘正式场合不要乱开玩笑’）
焦虑---应激 突然要你上来讲一小时呢？ -焦虑--压力
‘看花容易浇花难’ 挑刺很容易 做得好不容易
2 认识焦虑水平
恰当
过分
正确
3 （不焦虑也是不好的 -能量---东西都蹦出来 ---兴奋起来）
4
5
社会功能损伤 有没有精神障碍…… 神经症 三个月 …… 症状……
强迫症
-强烈暗示性 用行为来缓解内心焦虑 为了解决担心重复行为
认知在情绪行为过程中间所扮演的角色
询问方式
可以先认知再行为，再来点精神分析…… 都可以
不管黑猫白猫……
求助者中心疗法
非指导性治疗
基本假设：
１ 人们是完全可信赖的
（ 人之初，性本善 精神分析： 人之初，性本恶 死亡本能 自杀、战争对同类的毁坏 自我－快乐主义 ）
２ 如果他们处在一种特别的咨询关系中，能够通过自我引导而成长。 （缺乏好的环境所以有问题，提供一个好的怀境）
３ 咨询师的态度和个性以及咨询关系的质量是咨询结果的首要决定因素。
４ 咨询师的理论是
５ 来访者有自我治愈的能力
基本理论
对人的本质的认识 --人性观
当事人中心治疗的人格理论
精神病理学观念
环境出现问题阻止了发展 ----
对人性的看法
积极向上、乐观的心理学
人的潜能是无限的-人本
人有自我实现的倾向
（草有成长的趋力 --有石头也往上长 --生命共同趋向）
行为-教师和学习
认知-合作
人本-朋友
健康心理学，减肥
人的内在的动力，趋向这个程度 有个动力要恢复到本身就应该有的状态 该做什么就做什么
“我信任你，你一定要经得起我的信任” “信任是不容易得到的”
----
自信的人
走路一甩一甩的 胸部先入门
人的行为是由自我行为决定的==与现实不一定相符合
人会有价值的条件化---外界的条件下改变
“你真帅” 十个人说“你真帅” “蟋蟀的帅” 三人成虎
小孩--积极评价 尊重、关怀 …… 自然往那方向 前进和表现 ^-^
达到自我和谐的表现
1 承认 接纳我自己……
2 理想和现实的我没有冲突-我就是这个意思
3 不以外界为标准 以自身的
4 愿意往自我实现的方向执行
咨询目标：
恢复真正的我
协助寻找迷失的我……
通情
非言语交流：
关注： 表情 目光 姿势 （握手……） 目光（练习下）
言语交流：
情感的表达 忧伤焦虑的时候 我对你的情感，用一些语言表示接应 加入自己 “我很痛苦” “是啊 我知道你痛苦 看到你痛苦 我也感到痛苦” 我感觉……
情感的反应 “我很痛苦” “是啊 我知道你痛苦” 不加入自己-我懂得你的感觉
坦诚交流技术
不固定角色 中立角色
自发性 你也是可以自发交流的人（朋友间聊天 但是不要伤害）
无防御性 坦诚 不要设防 不要敌对 不要攻击 （看起来很清高的人-自卑的人-防御性强 不知道该说什么 不该说什么…… ）
一致性 心口一致（觉得对方太罗嗦…… “你很可爱”) (“我很丑”“你很漂亮”“你确实很丑” 都错 -“你是算不上漂亮”）
自我的交流 自我开放 不要过分开放，因为你开放的目的是让对方开放 结果，我的问题比你更多…… （笑） 主要是给病人，我不是虚伪，不是高高在上，也是普通的人。
无条件的积极关注技术 109
团体咨询
多选题
没有太多特性 （有特性的都是个体咨询）
放松肌肉群及控制呼吸法
全世界通认
掌握每块肌肉的活动
右手 左右 大腿 小腿 脚尖
额部 使劲抬眼睛
张嘴 闭住
假笑 轻轻闭上
脖子前趋 后面有阻力拦阻自己
脖子往后最严重 放松脖子后面两块肌肉
拳头—
脚趾往上翘
臀部肌肉 动作 想解大便，但是拼命不让出来
肩胛肌 缩身体
背部 弯腰
---做的时候有磁带 “现在请按照我的指令去做……”
裂开你的嘴巴，使劲裂开 体会放松
暗示…… 很温暖 …… 现在我全身都放松 我感到很温暖 很舒服
深呼吸三次 深呼吸三次 感觉很轻松
座在边上按我的要求做 怎么怂肩膀 （感觉特别舒服---轻松）
第二次就不教了 ……
第三次 “现在你的额部肌肉放松了，脸部肌肉放松…… ”
以后连对话都不用，就音乐，鸟叫…… 天来之音